MammaFit. Ginnastica con il neonato

Dopo il parto quante volte ci siamo sentite stanche ed inadeguate, la nostra vita è cambiata in modo vertiginoso, niente è più come prima e spesso, nonostante la nostra buona volontà abbiamo l'impressione di girare a vuoto. 

Circa il 70 per cento delle neomamme soffre di baby blues, la tristezza che assale le puerpere dopo il parto, piccole alterazioni dell'umore non gravi, ma che a lungo andare, se la donna si trascura, abbrutendosi, isolandosi, pensando solo ed esclusivamente alle esigenze del bambino, rischiano di trasformarsi in una vera e propria depressione (ne soffre una donna su dieci).

Anche per evitare rischi del genere sarebbe opportuno imparare a riappropriarci dei nostri spazi, riprendere la vita sociale, e per riuscire a farlo senza dover lasciare il neonato, incontrando delle mamme che vivono la nostra stessa situazione, è nato MammaFit.

MammaFit è un programma di allenamento pensato proprio per le neomamme che hanno voglia di tornare rapidamente in forma, trascorrendo qualche ora della propria giornata insieme ad altre donne che vivono la stessa esperienza, all'aperto o al chiuso, in compagnia del proprio bambino. È una ginnastica da svolgere con l'ausilio della carrozzina, del passeggino o del marsupio, facilita la tonificazione muscolare, migliora la circolazione sanguigna, aiuta il controllo del peso, e giova al benessere psicofisico della mamma, perché aiuta a diminuire lo stress.

In primavera e in autunno i corsi si svolgono all'aperto, nei parchi cittadini, mentre nei mesi invernali si possono frequentare in palestra, con l'ausilio del marsupio. 
Gli esercizi che si possono fare con il passeggino sono tanti; le lezioni durano normalmente 40-60 minuti: ad esempio ogni spinta del passeggino sul posto tonifica le gambe, inoltre sono previsti degli esercizi a terra su un tappetino per gli addominali. Anche per la ginnastica con il marsupio si lavora molto sugli arti inferiori, mentre il piccolo si sente al sicuro vicino al cuore della mamma.

Il metodo MammaFit è stato messo a punto da due neomamme: Elaine Barbosa e Monica Taranto, che hanno poi fondato un'associazione sportiva con lo stesso nome, avviando una collaborazione con Reebok che da sempre sostiene l'universo femminile e il fitness come momento di aggregazione. 
Alla pagina Mammafit/corsi si trovano gli indirizzi, regione per regione, dove poter frequentare i corsi.

Per le irriducibili solitarie che avessero voglia di allenarsi da sole c'è anche il manuale, scritto dalle fondatrici del metodo, che illustra gli esercizi per il recupero della forma fisica nel post-parto. 

Pin It
Accedi per commentare

Io mangio come voi

63 ricette gustose per mangiare bene da 6 mesi a 99 anni

Dai 6 mesi i bimbi iniziano ad assaggiare il cibo dei grandi, ma con omogeneizzati e minestrine non sempre lo fanno con piacere. Perché non iniziare subito a proporre loro dei cibi sani, semplici da preparare, ma allo stesso tempo gustosi e adatti a tutta la famiglia?

Leggi tutto...

TANDEM, due storie che viaggiano insieme

Si dice spesso che il piacere di leggere cresce leggendo. All'inizio però non sempre le cose sono facili per i piccoli lettori alle prime armi. Diventa quindi fondamentale aiutare i bambini a non spaventarsi davanti ad un libro facendo in modo che invece ne siano attratti sentendo il desiderio di toccarlo, sfogliarlo, leggerlo. Impareranno così che i libri sono contenitori di emozioni che aiutano a fantasticare e noi saremo riusciti a trasmettere il desiderio e il piacere della lettura.

Leggi tutto...

Sorella del mio cuore

La vita di due bambine che diventano donne perdendosi e ritrovandosi fra le tradizioni dell'India e le sue contraddizioni. Nate e cresciute insieme si conoscono e si amano profondamente, condividendo gioie, dolori, speranze.

Ma fuori dai muri protettivi della loro famiglia le attendono i segreti del passato e le nebbie del futuro: i fantasmi dei loro padri, i fanatismi dei pregiudizi e dei riti sociali, la fatica quotidiana di una famiglia di sole donne per allevarle e mantenerle, lo spettro del matrimonio combinato e l'incanto del vero amore.

Un romanzo che ci avvicina al mondo affascinante dell'India, che ce ne fa scoprire la magia ma anche le profonde contraddizioni che lo caratterizzano.

La storia ha un seguito, nel libro "Il fiore del desiderio", che si svolge in America dove si perde la magia che caratterizza questo volume, le ragazze crescono e con loro la difficoltà e l'amarezza dei loro destini.

autore: Chitra Banerjee Divakaruni (traduzione Federica Oddera)

editore: Einaudi